| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 164 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 120 г |
| Отруби овсяные NordiC | 15 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 15 г |
| Травы Итальянские | 2 г |
| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Ветчина постная (свинина) | 101 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 120 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр Грация Славия | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 13.4% | 444 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 16.3% | 367 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.825 мг | 5 мг | 36.5% | 21.8% | 274 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3216.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 11.6% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 124.74 мг | 500 мг | 24.9% | 14.9% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 10.1% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 8.7% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.895 мкг | 400 мкг | 19.5% | 11.6% | 514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 9.3% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 4.1% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.2% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.537 мг | 15 мг | 16.9% | 10.1% | 591 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.404 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.7 мкг | 120 мкг | 79.8% | 47.7% | 125 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3377 мг | 20 мг | 16.7% | 10% | 599 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.48 мг | 2500 мг | 14.4% | 8.6% | 695 г |
| Кальций, Ca | 93.71 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1067 г |
| Кремний, Si | 2.161 мг | 30 мг | 7.2% | 4.3% | 1388 г |
| Магний, Mg | 58.21 мг | 400 мг | 14.6% | 8.7% | 687 г |
| Натрий, Na | 484.78 мг | 1300 мг | 37.3% | 22.3% | 268 г |
| Сера, S | 126.45 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.5% | 791 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 15.6% | 383 г |
| Хлор, Cl | 256.78 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.7% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.012 мг | 18 мг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Йод, I | 37.98 мкг | 150 мкг | 25.3% | 15.1% | 395 г |
| Кобальт, Co | 5.548 мкг | 10 мкг | 55.5% | 33.2% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.8158 мг | 2 мг | 40.8% | 24.4% | 245 г |
| Медь, Cu | 146.64 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.8% | 682 г |
| Молибден, Mo | 8.17 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Селен, Se | 24.515 мкг | 55 мкг | 44.6% | 26.6% | 224 г |
| Фтор, F | 41.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9579 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.6822 мг | 12 мг | 14% | 8.4% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.231 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 09.12.15 составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».