| Овсяные хлопья "геркулес" | 55 г |
| Тыква (Припускание) | 180 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 36 г |
| Клетчатка ржаная | 10 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.6% | 1070 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 5.5% | 894 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 17.2% | 286 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.7% | 569 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.42 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.4% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 4.744 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.7% | 1054 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4351 мг | 20 мг | 12.2% | 6% | 821 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.54 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Кальций, Ca | 41.09 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2434 г |
| Магний, Mg | 80.22 мг | 400 мг | 20.1% | 9.9% | 499 г |
| Натрий, Na | 32.04 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4057 г |
| Сера, S | 51.97 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1924 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 9% | 550 г |
| Хлор, Cl | 47.81 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.084 мг | 18 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.5% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.7633 мг | 2 мг | 38.2% | 18.8% | 262 г |
| Медь, Cu | 207.09 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Молибден, Mo | 0.505 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 13861 г |
| Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.779 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли Двойной шоколад составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».