| Масло подсолнечное | 45 г |
| Вода | 50 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 32 г |
| отруби ржаные пищевые | 10 г |
| отруби овсяныерассыпчатые | 14 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 58 г |
| Семена льна | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 510.6 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 2.9% | 667 г |
| Жиры | 39.3 г | 56 г | 70.2% | 13.7% | 142 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 2.5% | 793 г |
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 12.7% | 154 г |
| Вода | 16.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13450 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 119.479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.628 мг | 1.5 мг | 41.9% | 8.2% | 239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 1.5% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 2.1% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 2.5% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.237 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.5% | 1323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.02 мг | 15 мг | 80.1% | 15.7% | 125 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.255 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.221 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4095 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7571 мг | 20 мг | 23.8% | 4.7% | 420 г |
| Ниацин | 2.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.95 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.69 мг | 2500 мг | 15.8% | 3.1% | 632 г |
| Кальций, Ca | 269.44 мг | 1000 мг | 26.9% | 5.3% | 371 г |
| Магний, Mg | 205.42 мг | 400 мг | 51.4% | 10.1% | 195 г |
| Натрий, Na | 20.74 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6268 г |
| Сера, S | 30.18 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3313 г |
| Фосфор, P | 372.1 мг | 800 мг | 46.5% | 9.1% | 215 г |
| Хлор, Cl | 7.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.408 мг | 18 мг | 30% | 5.9% | 333 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 2.8% | 698 г |
| Марганец, Mn | 1.9385 мг | 2 мг | 96.9% | 19% | 103 г |
| Медь, Cu | 390.96 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 7.7% | 256 г |
| Молибден, Mo | 6.716 мкг | 70 мкг | 9.6% | 1.9% | 1042 г |
| Никель, Ni | 6.716 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.306 мкг | 55 мкг | 16.9% | 3.3% | 591 г |
| Фтор, F | 26.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 15198 г |
| Цинк, Zn | 1.7746 мг | 12 мг | 14.8% | 2.9% | 676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.904 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 7.342 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.795 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 97.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.174 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.413 г | min 16.8 г | 62% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 109.9% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.749 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность крекер с кунжутом и льном составляет 510,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».