| Орех грецкий | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 1.5% | 1520 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 11.6% | 194 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 4.1% | 546 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 7.4% | 303 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.8 мкг | 900 мкг | 27.9% | 6.3% | 359 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 3.6% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.4% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.18 мг | 15 мг | 14.5% | 3.3% | 688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 2.5% | 909 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 621.2 мг | 2500 мг | 24.8% | 5.6% | 402 г |
| Кальций, Ca | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.6% | 1408 г |
| Магний, Mg | 66 мг | 400 мг | 16.5% | 3.7% | 606 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12745 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
| Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 3.4% | 669 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 2.3% | 978 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 3.4% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 4.3% | 518 г |
| Медь, Cu | 118 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 2.7% | 847 г |
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.4% | 5612 г |
| Фтор, F | 157 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 0.9% | 2548 г |
| Цинк, Zn | 0.532 мг | 12 мг | 4.4% | 1% | 2256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.748 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.166 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.484 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.666 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.802 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.764 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.298 г | min 16.8 г | 49.4% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.8% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.434 г | ~ |
Энергетическая ценность витаминный состав составляет 444 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».