| Биотворог обезжиренный | 90 г |
| Банан | 128 г |
| Фруктоза | 5 г |
| Йогурт "Оптималь", 2 % | 9 г |
Банан, творог, йогурт - через блендер. Добавить фруктозу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.7% | 1027 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 7.3% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 2% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 6040 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 15.7% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.034 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.8% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 18.9% | 586 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.512 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 7% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.5% | 1696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0483 мг | 20 мг | 10.2% | 11.3% | 976 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.39 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.5% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.6% | 1962 г |
| Магний, Mg | 32.48 мг | 400 мг | 8.1% | 8.9% | 1232 г |
| Натрий, Na | 34.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3805 г |
| Сера, S | 85.34 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.4% | 1172 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 12.3% | 901 г |
| Хлор, Cl | 44.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.8% | 4027 г |
| Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.6% | 1289 г |
| Марганец, Mn | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.3% | 1342 г |
| Медь, Cu | 23.28 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4296 г |
| Молибден, Mo | 2.987 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.7% | 2343 г |
| Селен, Se | 12.19 мкг | 55 мкг | 22.2% | 24.5% | 451 г |
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29347 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».