| Яйца, целиком, омлет | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 25 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 15.7% | 424 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 5.3% | 1243 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 13.7% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 112.49 мг | 500 мг | 22.5% | 14.9% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 15.7% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.633 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.7% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.122 мг | 15 мг | 27.5% | 18.2% | 364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.327 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15291 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6588 мг | 20 мг | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.51 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2552 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4171 г |
| Натрий, Na | 70.82 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Сера, S | 46.1 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 10.5% | 632 г |
| Хлор, Cl | 11.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2314 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2924 г |
| Медь, Cu | 231.02 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 15.3% | 433 г |
| Молибден, Mo | 0.51 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13725 г |
| Селен, Se | 21.347 мкг | 55 мкг | 38.8% | 25.7% | 258 г |
| Фтор, F | 10.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37418 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.9347 мг | 12 мг | 7.8% | 5.2% | 1284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с грибами составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».