| Лосось атлантический (семга) | 295 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 348 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16% | 547 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 9% | 971 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 10.8% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.5% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.49 мг | 90 мг | 18.3% | 16% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.515 мг | 15 мг | 10.1% | 8.8% | 990 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7765 мг | 20 мг | 33.9% | 29.6% | 295 г |
| Ниацин | 4.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.78 мг | 2500 мг | 19% | 16.6% | 528 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6105 г |
| Магний, Mg | 32.58 мг | 400 мг | 8.1% | 7.1% | 1228 г |
| Натрий, Na | 42.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Сера, S | 143.58 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.6% | 696 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 18.4% | 475 г |
| Хлор, Cl | 45.08 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.745 мкг | 10 мкг | 47.5% | 41.5% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.6% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 5.536 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.9% | 1264 г |
| Никель, Ni | 10.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17405 г |
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25284 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.1582 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность хреб/семги с овощ составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».