| Зерно твердой пшеницы | 50 г |
| Гречневая крупа ядрица | 90 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 50 г |
| Кукурузная крупа | 60 г |
| Крупа овсяная | 50 г |
| Крупа перловая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.5 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.3% | 2333 г |
| Углеводы | 65.3 г | 219 г | 29.8% | 9.2% | 335 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.8% | 286 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 5.5% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 35.83 мг | 500 мг | 7.2% | 2.2% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 2.7% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 5.5% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.313 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.2% | 1413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 2.2% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 4.846 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3% | 1032 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6042 мг | 20 мг | 23% | 7.1% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.67 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.9% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3312 г |
| Кремний, Si | 45.5 мг | 30 мг | 151.7% | 46.9% | 66 г |
| Магний, Mg | 90.94 мг | 400 мг | 22.7% | 7% | 440 г |
| Натрий, Na | 11.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11680 г |
| Сера, S | 73.67 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.3% | 1357 г |
| Фосфор, P | 253.5 мг | 800 мг | 31.7% | 9.8% | 316 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.342 мг | 18 мг | 18.6% | 5.7% | 539 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.777 мкг | 10 мкг | 37.8% | 11.7% | 265 г |
| Марганец, Mn | 1.7196 мг | 2 мг | 86% | 26.6% | 116 г |
| Медь, Cu | 390.83 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 12.1% | 256 г |
| Молибден, Mo | 21.058 мкг | 70 мкг | 30.1% | 9.3% | 332 г |
| Селен, Se | 4.702 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.6% | 1170 г |
| Фтор, F | 44.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8943 г |
| Хром, Cr | 6.85 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.2% | 730 г |
| Цинк, Zn | 1.6429 мг | 12 мг | 13.7% | 4.2% | 730 г |
Энергетическая ценность хлебцы 7 злаков составляет 323,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».