| Редис | 30 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Укроп | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
редис, сельдерей и помидор, укроп нарезать , посолить и заправить кефиром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.2% | 4750 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.4 мкг | 900 мкг | 15.8% | 54.1% | 632 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 55.8% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 16.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 11.6% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 16.8% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 14.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.585 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.9% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 15.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.48 мг | 90 мг | 20.5% | 70.2% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 5.8% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.602 мкг | 50 мкг | 3.2% | 11% | 3121 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6249 мг | 20 мг | 3.1% | 10.6% | 3201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.51 мг | 2500 мг | 9.4% | 32.2% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 66.89 мг | 1000 мг | 6.7% | 22.9% | 1495 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 18.5% | 1852 г |
| Натрий, Na | 267.76 мг | 1300 мг | 20.6% | 70.5% | 486 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 26.4% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 403.58 мг | 2300 мг | 17.5% | 59.9% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 11.3% | 3077 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 11.6% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 2.983 мкг | 10 мкг | 29.8% | 102.1% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 19.2% | 1775 г |
| Медь, Cu | 72.16 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 24.7% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 22.9% | 1484 г |
| Селен, Se | 0.818 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.1% | 6724 г |
| Фтор, F | 18.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21333 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 29.1% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.2679 мг | 12 мг | 2.2% | 7.5% | 4479 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с редисом. сельдиреем и помидором составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».