| Лосось атлантический (семга) | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 17.2% | 306 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.4% | 560 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.9% | 1815 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 10% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.1% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.231 мг | 15 мг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6496 мг | 20 мг | 58.2% | 30.7% | 172 г |
| Ниацин | 7.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.51 мг | 2500 мг | 20.8% | 11% | 480 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5379 г |
| Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1291 г |
| Натрий, Na | 55.77 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2331 г |
| Сера, S | 247.86 мг | 1000 мг | 24.8% | 13.1% | 403 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 17.1% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1816 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семга жареная составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».