| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.7% | 500 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4448 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 8.3% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 5% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.143 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4429 мг | 20 мг | 12.2% | 6.5% | 819 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.6 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2437 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3339 г |
| Магний, Mg | 69.1 мг | 400 мг | 17.3% | 9.2% | 579 г |
| Натрий, Na | 925.9 мг | 1300 мг | 71.2% | 38.1% | 140 г |
| Сера, S | 4.76 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 8.3% | 642 г |
| Хлор, Cl | 1421.86 мг | 2300 мг | 61.8% | 33% | 162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 5.3% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2801 г |
| Марганец, Mn | 1.4615 мг | 2 мг | 73.1% | 39.1% | 137 г |
| Медь, Cu | 222.93 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 11.9% | 449 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2673 г |
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8400 г |
| Цинк, Zn | 1.1429 мг | 12 мг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».