| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли | 195 г |
| мед гречишный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 565.7 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 4.2% | 418 г |
| Жиры | 46.9 г | 56 г | 83.8% | 14.8% | 119 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 2.2% | 808 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 7.5% | 235 г |
| Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 51.91 мг | 500 мг | 10.4% | 1.8% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.634 мг | 5 мг | 132.7% | 23.5% | 75 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.757 мг | 2 мг | 37.9% | 6.7% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 223.261 мкг | 400 мкг | 55.8% | 9.9% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.587 мг | 15 мг | 163.9% | 29% | 61 г |
| бета Токоферол | 1.121 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.226 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6338 мг | 20 мг | 33.2% | 5.9% | 301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800.72 мг | 2500 мг | 32% | 5.7% | 312 г |
| Кальций, Ca | 65.94 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.2% | 1517 г |
| Магний, Mg | 121.52 мг | 400 мг | 30.4% | 5.4% | 329 г |
| Натрий, Na | 346.67 мг | 1300 мг | 26.7% | 4.7% | 375 г |
| Фосфор, P | 1088 мг | 800 мг | 136% | 24% | 74 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.58 мг | 18 мг | 19.9% | 3.5% | 503 г |
| Марганец, Mn | 1.9877 мг | 2 мг | 99.4% | 17.6% | 101 г |
| Медь, Cu | 1723.91 мкг | 1000 мкг | 172.4% | 30.5% | 58 г |
| Селен, Se | 74.703 мкг | 55 мкг | 135.8% | 24% | 74 г |
| Цинк, Zn | 4.9833 мг | 12 мг | 41.5% | 7.3% | 241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.921 г | ~ | |||
| Валин | 1.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.893 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.956 г | ~ | |||
| Глицин | 1.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 30.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 183.9% | 32.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.645 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.954 г | min 16.8 г | 53.3% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 30.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 150.4% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 30.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность халва 8 декабря составляет 565,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».