| Икра минтая пробойная | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Сыр адыгейский | 180 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 13.9% | 367 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8.6% | 594 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 10.3% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.4% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 64.95 мг | 500 мг | 13% | 6.6% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.4% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.747 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.076 мг | 15 мг | 13.8% | 7% | 723 г |
| Витамин Н, биотин | 5.187 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.3% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7868 мг | 20 мг | 23.9% | 12.2% | 418 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Кальций, Ca | 188.13 мг | 1000 мг | 18.8% | 9.6% | 532 г |
| Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1575 г |
| Натрий, Na | 1092.38 мг | 1300 мг | 84% | 42.9% | 119 г |
| Сера, S | 219.1 мг | 1000 мг | 21.9% | 11.2% | 456 г |
| Фосфор, P | 254.5 мг | 800 мг | 31.8% | 16.2% | 314 г |
| Хлор, Cl | 40.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 4.2% | 1225 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 13.1% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 21.32 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4690 г |
| Молибден, Mo | 1.541 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4543 г |
| Селен, Se | 8.141 мкг | 55 мкг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28309 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.33 г | ~ |
Энергетическая ценность паста из икры минтая составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».