| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Спаржа (Припускание) | 200 г |
| Капуста брюссельская (Припускание) | 1000 г |
| Миндаль (Жарка) | 75 г |
| Гранат | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.6% | 1086 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.6% | 875 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.7% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.9% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.3% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 9.5% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.7% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 7.9% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 16% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.532 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.6% | 1402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.9% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.13 мг | 90 мг | 31.3% | 29.2% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.551 мг | 15 мг | 17% | 15.9% | 588 г |
| Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11574 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6212 мг | 20 мг | 13.1% | 12.2% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.58 мг | 2500 мг | 16.1% | 15% | 623 г |
| Кальций, Ca | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2114 г |
| Магний, Mg | 47.7 мг | 400 мг | 11.9% | 11.1% | 839 г |
| Натрий, Na | 216.52 мг | 1300 мг | 16.7% | 15.6% | 600 г |
| Сера, S | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2281 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 13.2% | 702 г |
| Хлор, Cl | 323.95 мг | 2300 мг | 14.1% | 13.2% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 9.2% | 1012 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 6.9% | 1356 г |
| Медь, Cu | 41.17 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.8% | 2429 г |
| Молибден, Mo | 2.103 мкг | 70 мкг | 3% | 2.8% | 3329 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36184 г |
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26684 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.5569 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2155 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Теплый салат из спаржи и брюссельской капусты составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».