Мой здоровый рацион

Рецепт "бутерброды" из кабачков с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты "бутерброды" из кабачков с помидорами

Кабачок (Запекание) 200 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 196 г
Сыр голландский, брусковый 48 г
Чеснок луковица (Жарка) 20 г
Петрушка 26 г
Масло подсолнечное 6 г
Майонез столовый молочный 48 г
Баклажаны (Припускание) 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""бутерброды" из кабачков с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.1 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1530 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 4.2% 2171 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 14.3% 636 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 1.7% 5214 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.4% 1429 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.2% 2877 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.7 мкг 900 мкг 9.7% 8.8% 1026 г
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 7.6% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 3.6% 2500 г
Витамин В4, холин 3.56 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 3.3% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.158 мг 2 мг 7.9% 7.2% 1266 г
Витамин В9, фолаты 20.4 мкг 400 мкг 5.1% 4.6% 1961 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2.8% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 13.06 мг 90 мг 14.5% 13.2% 689 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.193 мг 15 мг 21.3% 19.3% 470 г
Витамин Н, биотин 0.735 мкг 50 мкг 1.5% 1.4% 6803 г
Витамин К, филлохинон 74.5 мкг 120 мкг 62.1% 56.4% 161 г
Витамин РР, НЭ 1.4588 мг 20 мг 7.3% 6.6% 1371 г
Макроэлементы
Калий, K 266.35 мг 2500 мг 10.7% 9.7% 939 г
Кальций, Ca 114.84 мг 1000 мг 11.5% 10.4% 871 г
Магний, Mg 21.09 мг 400 мг 5.3% 4.8% 1897 г
Натрий, Na 334.62 мг 1300 мг 25.7% 23.3% 389 г
Сера, S 31.21 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3204 г
Фосфор, P 84.2 мг 800 мг 10.5% 9.5% 950 г
Хлор, Cl 337.49 мг 2300 мг 14.7% 13.4% 682 г
Микроэлементы
Бор, B 71.7 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 3.1% 2980 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 1% 9146 г
Кобальт, Co 2.698 мкг 10 мкг 27% 24.5% 371 г
Марганец, Mn 0.1607 мг 2 мг 8% 7.3% 1245 г
Медь, Cu 103.09 мкг 1000 мкг 10.3% 9.4% 970 г
Молибден, Mo 6.239 мкг 70 мкг 8.9% 8.1% 1122 г
Селен, Se 0.615 мкг 55 мкг 1.1% 1% 8943 г
Фтор, F 11.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35305 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3% 3030 г
Цинк, Zn 0.6526 мг 12 мг 5.4% 4.9% 1839 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность "бутерброды" из кабачков с помидорами составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».