| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 196 г |
| Сыр голландский, брусковый | 48 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Петрушка | 26 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Майонез столовый молочный | 48 г |
| Баклажаны (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 14.3% | 636 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.8% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 7.6% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.4 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 13.2% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.193 мг | 15 мг | 21.3% | 19.3% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 0.735 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6803 г |
| Витамин К, филлохинон | 74.5 мкг | 120 мкг | 62.1% | 56.4% | 161 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4588 мг | 20 мг | 7.3% | 6.6% | 1371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.35 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.7% | 939 г |
| Кальций, Ca | 114.84 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.4% | 871 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1897 г |
| Натрий, Na | 334.62 мг | 1300 мг | 25.7% | 23.3% | 389 г |
| Сера, S | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3204 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 9.5% | 950 г |
| Хлор, Cl | 337.49 мг | 2300 мг | 14.7% | 13.4% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2980 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.698 мкг | 10 мкг | 27% | 24.5% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 7.3% | 1245 г |
| Медь, Cu | 103.09 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.4% | 970 г |
| Молибден, Mo | 6.239 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.1% | 1122 г |
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 8943 г |
| Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35305 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.6526 мг | 12 мг | 5.4% | 4.9% | 1839 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность "бутерброды" из кабачков с помидорами составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».