| Морковь, красная | 50 г |
| Фейхоа, сырой | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 5 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.4% | 864 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 14.5% | 262 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1.6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8% | 476 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 783.9 мкг | 900 мкг | 87.1% | 33% | 115 г |
| бета Каротин | 4.704 мг | 5 мг | 94.1% | 35.7% | 106 г |
| бета Криптоксантин | 0.536 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.893 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.705 мг | 1.5 мг | 47% | 17.8% | 213 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 21.62 мг | 500 мг | 4.3% | 1.6% | 2313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 4.2% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 10.5% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.036 мкг | 400 мкг | 24.3% | 9.2% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 7.7% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.647 мг | 15 мг | 77.6% | 29.4% | 129 г |
| гамма Токоферол | 0.286 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 122.5 мкг | 120 мкг | 102.1% | 38.7% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1775 мг | 20 мг | 30.9% | 11.7% | 324 г |
| Ниацин | 4.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.89 мг | 2500 мг | 16.6% | 6.3% | 604 г |
| Кальций, Ca | 166.96 мг | 1000 мг | 16.7% | 6.3% | 599 г |
| Магний, Mg | 147.89 мг | 400 мг | 37% | 14% | 270 г |
| Натрий, Na | 67.71 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1920 г |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 11.6% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.676 мг | 18 мг | 14.9% | 5.6% | 673 г |
| Йод, I | 1428.57 мкг | 150 мкг | 952.4% | 360.9% | 11 г |
| Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7665 мг | 2 мг | 38.3% | 14.5% | 261 г |
| Медь, Cu | 79.32 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3% | 1261 г |
| Селен, Se | 87.436 мкг | 55 мкг | 159% | 60.3% | 63 г |
| Цинк, Zn | 2.0179 мг | 12 мг | 16.8% | 6.4% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.899 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.071 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 55.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.961 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.356 г | min 16.8 г | 31.9% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.344 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 37.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.118 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мега-салат составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».