| Авокадо | 200 г |
| Сок лимонный | 36 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 110 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Перец красный или кайенский | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.7% | 5429 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 15.1% | 629 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19% | 500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 3.8% | 2514 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 1.8% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 15.8% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 8.6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.066 мкг | 400 мкг | 11.8% | 11.2% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.42 мг | 90 мг | 17.1% | 16.2% | 584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 12.9% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1545 мг | 20 мг | 5.8% | 5.5% | 1732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.66 мг | 2500 мг | 14.2% | 13.5% | 703 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6357 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 5.5% | 1738 г |
| Натрий, Na | 10.09 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12884 г |
| Сера, S | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9881 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 5.3% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 18.73 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3297 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 20.3% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 6.9% | 1372 г |
| Медь, Cu | 161.09 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 15.3% | 621 г |
| Молибден, Mo | 2.061 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15759 г |
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31008 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.4827 мг | 12 мг | 4% | 3.8% | 2486 г |
Энергетическая ценность Почти Гуакамоле составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».