| Свинина мясная | 200 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Сыр костромской | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 14.7% | 211 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.1% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 6.9% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 45.94 мг | 500 мг | 9.2% | 2.9% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 2.5% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 4.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.545 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.552 мкг | 3 мкг | 51.7% | 16.1% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.818 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5394 мг | 20 мг | 27.7% | 8.6% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.52 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.9% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 249.7 мг | 1000 мг | 25% | 7.8% | 400 г |
| Магний, Mg | 31.21 мг | 400 мг | 7.8% | 2.4% | 1282 г |
| Натрий, Na | 243.79 мг | 1300 мг | 18.8% | 5.8% | 533 г |
| Сера, S | 201.45 мг | 1000 мг | 20.1% | 6.2% | 496 г |
| Фосфор, P | 257.6 мг | 800 мг | 32.2% | 10% | 311 г |
| Хлор, Cl | 40.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 2.5% | 1220 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.1% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 5.606 мкг | 10 мкг | 56.1% | 17.4% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 2.6% | 1189 г |
| Медь, Cu | 145.76 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 4.5% | 686 г |
| Молибден, Mo | 7.273 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Селен, Se | 2.152 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.2% | 2556 г |
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10477 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.8% | 825 г |
| Цинк, Zn | 2.9432 мг | 12 мг | 24.5% | 7.6% | 408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина, запеченная с луком и сыром составляет 322,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».