| Горох, зерно | 250 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 0 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.1% | 667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.2% | 5091 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 7.6% | 796 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 18.7% | 323 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4354 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 18.1% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 111.11 мг | 500 мг | 22.2% | 13.4% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.222 мг | 5 мг | 24.4% | 14.7% | 409 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.889 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 10.556 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.7% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6111 мг | 20 мг | 18.1% | 10.9% | 554 г |
| Ниацин | 1.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 485 мг | 2500 мг | 19.4% | 11.7% | 515 г |
| Кальций, Ca | 65.89 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1518 г |
| Кремний, Si | 46.111 мг | 30 мг | 153.7% | 92.8% | 65 г |
| Магний, Mg | 59.89 мг | 400 мг | 15% | 9.1% | 668 г |
| Натрий, Na | 18.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 6941 г |
| Сера, S | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 943 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 13.8% | 438 г |
| Хлор, Cl | 76.73 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 655.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 372.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.778 мг | 18 мг | 21% | 12.7% | 476 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 7.278 мкг | 10 мкг | 72.8% | 44% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.9729 мг | 2 мг | 48.6% | 29.3% | 206 г |
| Медь, Cu | 416.93 мкг | 1000 мкг | 41.7% | 25.2% | 240 г |
| Молибден, Mo | 46.778 мкг | 70 мкг | 66.8% | 40.3% | 150 г |
| Никель, Ni | 137 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.278 мкг | 55 мкг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Стронций, Sr | 44.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 100.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6546 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.7667 мг | 12 мг | 14.7% | 8.9% | 679 г |
| Цирконий, Zr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность ели- горох с карри составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».