| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.9% | 9500 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 9.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.2% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 14.2% | 3114 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 12% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 9.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 12.9% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 26.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 12.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.942 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.7% | 6732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 4% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.56 мг | 90 мг | 10.6% | 47.1% | 941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 5.3% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 1.158 мкг | 50 мкг | 2.3% | 10.2% | 4318 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 49.3% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3906 мг | 20 мг | 2% | 8.9% | 5120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 36% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 8.9% | 5035 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 16.9% | 2658 г |
| Натрий, Na | 11.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 4% | 11649 г |
| Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.2% | 21739 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 18.7% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 34.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.7% | 6581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 12% | 3758 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 8.9% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.114 мкг | 10 мкг | 21.1% | 93.8% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.1583 мг | 2 мг | 7.9% | 35.1% | 1263 г |
| Медь, Cu | 96.74 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 43.1% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 2.674 мкг | 70 мкг | 3.8% | 16.9% | 2618 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 17028 г |
| Фтор, F | 17.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 22870 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 47.6% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.2133 мг | 12 мг | 1.8% | 8% | 5626 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (огурец, помидор+ сметана) составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».