| Миндаль | 10 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Фисташки | 10 г |
| Кедровый орех | 10 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 5 г |
| Финики | 25 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Инжир сушеный | 25 г |
| Цукаты | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.4 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 7.9% | 361 г |
| Углеводы | 45.8 г | 219 г | 20.9% | 6% | 478 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 12.1% | 235 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 3.6% | 787 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 3.9% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.144 мг | 1.5 мг | 142.9% | 40.8% | 70 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 5.332 мг | 1.8 мг | 296.2% | 84.5% | 34 г |
| Витамин В4, холин | 9.21 мг | 500 мг | 1.8% | 0.5% | 5429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 7.312 мг | 2 мг | 365.6% | 104.3% | 27 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.882 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.286 мг | 15 мг | 21.9% | 6.3% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5892 мг | 20 мг | 17.9% | 5.1% | 557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1002.32 мг | 2500 мг | 40.1% | 11.4% | 249 г |
| Кальций, Ca | 124.12 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.5% | 806 г |
| Кремний, Si | 2.941 мг | 30 мг | 9.8% | 2.8% | 1020 г |
| Магний, Mg | 120.21 мг | 400 мг | 30.1% | 8.6% | 333 г |
| Натрий, Na | 37.82 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.8% | 3437 г |
| Сера, S | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4496 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 6.2% | 459 г |
| Хлор, Cl | 5.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.763 мг | 18 мг | 32% | 9.1% | 312 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.1% | 1381 г |
| Марганец, Mn | 0.4842 мг | 2 мг | 24.2% | 6.9% | 413 г |
| Медь, Cu | 119.91 мкг | 1000 мкг | 12% | 3.4% | 834 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4759 г |
| Селен, Se | 57.935 мкг | 55 мкг | 105.3% | 30.1% | 95 г |
| Фтор, F | 45.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8762 г |
| Цинк, Zn | 0.8118 мг | 12 мг | 6.8% | 1.9% | 1478 г |
Энергетическая ценность Смесь сухофруктов на завтрак составляет 350,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».