| Морковь, красная | 196 г |
| Капуста белокочанная | 87 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 169 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.9% | 1697 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.8% | 1250 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 901 мкг | 900 мкг | 100.1% | 185.7% | 100 г |
| бета Каротин | 5.414 мг | 5 мг | 108.3% | 200.9% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 10.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.277 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.8% | 3258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.24 мг | 90 мг | 23.6% | 43.8% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 7.1% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7042 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 36.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8763 мг | 20 мг | 4.4% | 8.2% | 2282 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.85 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.4% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 23.99 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4168 г |
| Кремний, Si | 1.17 мг | 30 мг | 3.9% | 7.2% | 2564 г |
| Магний, Mg | 27.1 мг | 400 мг | 6.8% | 12.6% | 1476 г |
| Натрий, Na | 17.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7536 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8598 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 10% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2965 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 52.5% | 354 г |
| Литий, Li | 2.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 8% | 2345 г |
| Медь, Cu | 56.65 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 10.6% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Никель, Ni | 7.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 77.857 мкг | 55 мкг | 141.6% | 262.7% | 71 г |
| Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42463 г |
| Хром, Cr | 127.01 мкг | 50 мкг | 254% | 471.2% | 39 г |
| Цинк, Zn | 0.1521 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.386 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 08.12.15 составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».