| Творог "Крестьянский" 5% | 165 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 17.5% | 547 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.6% | 2663 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.9% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 15.98 мг | 500 мг | 3.2% | 3.1% | 3129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.386 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.7% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.6% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.743 мг | 20 мг | 13.7% | 13.1% | 729 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.69 мг | 2500 мг | 5.2% | 5% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 149.03 мг | 1000 мг | 14.9% | 14.3% | 671 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 5% | 1941 г |
| Натрий, Na | 44.17 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2943 г |
| Сера, S | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9381 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 20.2% | 473 г |
| Хлор, Cl | 40.66 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6079 г |
| Медь, Cu | 7.32 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13661 г |
| Молибден, Mo | 1.838 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3808 г |
| Селен, Se | 0.84 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6548 г |
| Фтор, F | 7.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54422 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1713 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный соус составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».