| Малина | 16 г |
| Смородина черная | 99 г |
| Фруктоза | 9 г |
| Йогурт "Оптималь", 2 % | 31 г |
| Творог мягкий "Нежный" 0 % | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10% | 1949 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.6% | 1053 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 2.9% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.8% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 6.1% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.111 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.14 мг | 90 мг | 80.2% | 156.9% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.7% | 5225 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1814 мг | 20 мг | 0.9% | 1.8% | 11025 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.55 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.8% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6662 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 6.1% | 3273 г |
| Натрий, Na | 11.89 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 10934 г |
| Сера, S | 1.62 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 61728 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 3.3% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 6.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 37398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 29.9% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 7.4% | 2646 г |
| Медь, Cu | 55.68 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 11% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 9.343 мкг | 70 мкг | 13.3% | 26% | 749 г |
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64725 г |
| Цинк, Zn | 0.0574 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 20906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с ягодами составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».