| Крупа рисовая | 50 г |
| Кокосовое молоко (млечный сок) | 150 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 50 г |
| Ананас | 50 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 8.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.625 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 7.8% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.388 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.4% | 3602 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0675 мг | 20 мг | 5.3% | 6.4% | 1874 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.5 мг | 2500 мг | 5.8% | 7% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3347 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 50.7% | 240 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 7.4% | 1649 г |
| Натрий, Na | 49.13 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.6% | 2646 г |
| Сера, S | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3252 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 8% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3719 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 12.8% | 950 г |
| Медь, Cu | 75.25 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.1% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 1.388 мкг | 70 мкг | 2% | 2.4% | 5043 г |
| Никель, Ni | 0.338 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.163 мкг | 55 мкг | 11.2% | 13.6% | 892 г |
| Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39024 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2855 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша на кокосовом молоке составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».