| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| фасоль стручковая | 400 г |
| сыр 17% | 139 г |
| тилапия | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 19.9% | 667 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.4% | 2074 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 1.1% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.5% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.6% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.238 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 6% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.122 мг | 20 мг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.43 мг | 2500 мг | 2% | 2.6% | 5058 г |
| Кальций, Ca | 1.63 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 61350 г |
| Магний, Mg | 4.07 мг | 400 мг | 1% | 1.3% | 9828 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42623 г |
| Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 40984 г |
| Фосфор, P | 7.1 мг | 800 мг | 0.9% | 1.2% | 11268 г |
| Хлор, Cl | 11.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 16.2% | 819 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7018 г |
| Медь, Cu | 22.38 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.9% | 4468 г |
| Молибден, Mo | 1.424 мкг | 70 мкг | 2% | 2.6% | 4916 г |
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Фтор, F | 4.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98280 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0407 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 29484 г |
Энергетическая ценность рагу овощное с тилапией составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».