| Морковь, красная | 100 г |
| Яблоки | 40 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.2% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1345.3 мкг | 900 мкг | 149.5% | 301.4% | 67 г |
| бета Каротин | 8.012 мг | 5 мг | 160.2% | 323% | 62 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 9.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.1 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 13.5% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 4.6% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 15.7% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.88 мг | 20 мг | 4.4% | 8.9% | 2273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.73 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.3% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 14.3% | 1415 г |
| Натрий, Na | 23.27 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.6% | 5587 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 11.1% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 46.6 мг | 2300 мг | 2% | 4% | 4936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 198.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 11.9% | 1687 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.8% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 32.7% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 14.7% | 1369 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 16.9% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 15.267 мкг | 70 мкг | 21.8% | 44% | 459 г |
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32934 г |
| Фтор, F | 39.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 10068 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 12.3% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови с яблоком составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».