| Филе грудки индейки | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 400 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 12.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 42.4% | 802 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 45.8% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 6.4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 15.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.694 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.1% | 8522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 10.5% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5578 мг | 20 мг | 2.8% | 9.5% | 3586 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.82 мг | 2500 мг | 6.7% | 22.7% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 11.48 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 8711 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 7.8% | 4435 г |
| Натрий, Na | 153.87 мг | 1300 мг | 11.8% | 40% | 845 г |
| Сера, S | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9551 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 7.8% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 245.63 мг | 2300 мг | 10.7% | 36.3% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 6.1% | 5556 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.7% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 44.1% | 769 г |
| Литий, Li | 15.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 8.1% | 4098 г |
| Медь, Cu | 33.32 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.2% | 3001 г |
| Молибден, Mo | 1.985 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.5% | 3526 г |
| Никель, Ni | 1.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 45833 г |
| Фтор, F | 57.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.7% | 6910 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 13.9% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.1161 мг | 12 мг | 1% | 3.4% | 10336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой и кабачками составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».