| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 7.6% | 422 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 4.4% | 727 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 6.7% | 483 г |
| Пищевые волокна | 100 г | 20 г | 500% | 160.7% | 20 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.2 мг | 1.5 мг | 80% | 25.7% | 125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 9.6% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566 мг | 2500 мг | 22.6% | 7.3% | 442 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Магний, Mg | 235 мг | 400 мг | 58.8% | 18.9% | 170 г |
| Фосфор, P | 734 мг | 800 мг | 91.8% | 29.5% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.4 мг | 18 мг | 30% | 9.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 5.6 мг | 2 мг | 280% | 90% | 36 г |
| Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
| Селен, Se | 45.2 мкг | 55 мкг | 82.2% | 26.4% | 122 г |
| Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 8.3% | 387 г |
Энергетическая ценность Клетчатка отрубей овса составляет 311,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».