| Морская капуста | 239 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.9% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.2% | 3158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.199 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 4.1% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 13.5% | 1420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5252 мг | 20 мг | 2.6% | 5% | 3808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 927.4 мг | 2500 мг | 37.1% | 71.6% | 270 г |
| Кальций, Ca | 39.76 мг | 1000 мг | 4% | 7.7% | 2515 г |
| Магний, Mg | 162.61 мг | 400 мг | 40.7% | 78.6% | 246 г |
| Натрий, Na | 651.98 мг | 1300 мг | 50.2% | 96.9% | 199 г |
| Сера, S | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10730 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 12.7% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 238.76 мг | 2300 мг | 10.4% | 20.1% | 963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.312 мг | 18 мг | 85.1% | 164.3% | 118 г |
| Йод, I | 286.8 мкг | 150 мкг | 191.2% | 369.1% | 52 г |
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Медь, Cu | 1.08 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Молибден, Mo | 0.44 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.2% | 15909 г |
| Цинк, Zn | 0.0024 мг | 12 мг | 500000 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты покупной составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».