| Нектарины, сырые | 75 г |
| Сок грейпфрутовый | 100 г |
| Сок апельсиновый | 100 г |
| Мята колосистая, свежая | 5 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 10.1% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.5% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6.7% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 13.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.442 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.19 мг | 90 мг | 25.8% | 40% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6375 мг | 20 мг | 3.2% | 5% | 3137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.08 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.9% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6671 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 8.5% | 1832 г |
| Натрий, Na | 16.74 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7766 г |
| Сера, S | 2.09 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 47847 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 4.2% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 0.7 мг | 2300 мг | 328571 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3681 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.6% | 4292 г |
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 9.6% | 1618 г |
| Медь, Cu | 33.37 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.1% | 2997 г |
| Селен, Se | 0.349 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15759 г |
| Фтор, F | 4.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Цинк, Zn | 0.1412 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8499 г |
Энергетическая ценность Цитрусовый смузи с мятой составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».