| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Капуста пекинская | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 40 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 16% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.3% | 2857 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 38.9% | 1058 г |
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 39.8% | 1027 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 4.9% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 16% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 21.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.961 мкг | 400 мкг | 6.2% | 25.4% | 1602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.34 мг | 90 мг | 23.7% | 97.1% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 7.8% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.7% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 58.9 мкг | 120 мкг | 49.1% | 201.2% | 204 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6111 мг | 20 мг | 8.1% | 33.2% | 1241 г |
| Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.78 мг | 2500 мг | 9.8% | 40.2% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 15.6% | 2648 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 25.4% | 1626 г |
| Натрий, Na | 111.7 мг | 1300 мг | 8.6% | 35.2% | 1164 г |
| Сера, S | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 20921 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 23% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 173.96 мг | 2300 мг | 7.6% | 31.1% | 1322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 13.5% | 3010 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 127.9% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 26.2% | 1553 г |
| Медь, Cu | 63.5 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 26.2% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 3.933 мкг | 70 мкг | 5.6% | 23% | 1780 г |
| Никель, Ni | 4.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 15193 г |
| Фтор, F | 7.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 35.7% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.3054 мг | 12 мг | 2.5% | 10.2% | 3929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Капуста, кура, овощи составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».