| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 457 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 368 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 6% | 367 г |
| Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 12.8% | 171 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 4.4% | 498 г |
| Пищевые волокна | 41.2 г | 20 г | 206% | 45.1% | 49 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.4% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 13.8% | 158 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6842 г |
| Фосфор, P | 948 мг | 800 мг | 118.5% | 25.9% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16.4 мг | 18 мг | 91.1% | 19.9% | 110 г |
| Марганец, Mn | 2.17 мг | 2 мг | 108.5% | 23.7% | 92 г |
| Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
| Цинк, Zn | 3.49 мг | 12 мг | 29.1% | 6.4% | 344 г |
Энергетическая ценность Чиа Семена составляет 457 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».