| Картофель (Варка без слива) | 217 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 162 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 98 г |
| Морковь (Варка без слива) | 35 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 191 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Косточка куриная из грудки | 144 г |
| Томотная паста(Зареченский продукт) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.9% | 5000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 15.1% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 17.1% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.4% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 6% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.965 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 20356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 13.5% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 1.2% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 36.5% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2255 мг | 20 мг | 1.1% | 4.4% | 8869 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.7 мг | 2500 мг | 3.5% | 13.9% | 2818 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 10707 г |
| Кремний, Si | 4.655 мг | 30 мг | 15.5% | 61.5% | 644 г |
| Магний, Mg | 4.76 мг | 400 мг | 1.2% | 4.8% | 8403 г |
| Натрий, Na | 5.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 23050 г |
| Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12853 г |
| Фосфор, P | 11.2 мг | 800 мг | 1.4% | 5.6% | 7143 г |
| Хлор, Cl | 12.66 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 18167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 4% | 9890 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 45.6% | 873 г |
| Литий, Li | 4.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 6% | 6734 г |
| Медь, Cu | 33.92 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 13.5% | 2948 г |
| Молибден, Mo | 1.152 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.3% | 6076 г |
| Никель, Ni | 1.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 64706 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.6% | 7401 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.111 мг | 12 мг | 0.9% | 3.6% | 10811 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи(моё) составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».