| Петрушка | 6 г |
| Укроп | 9 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Чеснок луковица | 8 г |
| Огурец, грунтовый | 174 г |
| Перец красный сладкий | 128 г |
| Помидоры (томаты) | 182 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 65.2% | 535 г |
| бета Каротин | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 70.4% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 15% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 32.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.218 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.8% | 3566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.34 мг | 90 мг | 81.5% | 284% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 14.6% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.2% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 74.2% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6941 мг | 20 мг | 3.5% | 12.2% | 2881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.61 мг | 2500 мг | 8.4% | 29.3% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.7% | 3981 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 15% | 2331 г |
| Натрий, Na | 21.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.9% | 5994 г |
| Сера, S | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10707 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 15% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 33.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.2% | 6870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 14.6% | 2378 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.3% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.523 мкг | 10 мкг | 35.2% | 122.6% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 33.4% | 1038 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 36.2% | 966 г |
| Молибден, Mo | 2.614 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.9% | 2678 г |
| Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.8% | 12731 г |
| Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24845 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 35.5% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.3466 мг | 12 мг | 2.9% | 10.1% | 3462 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 31.05.13 составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».