| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Редис | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.3% | 3111 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 45.6% | 638 г |
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 49.1% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 15.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 14.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.468 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.81 мг | 90 мг | 28.7% | 83.4% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 19.8% | 1461 г |
| Витамин Н, биотин | 0.774 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.4% | 6460 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 12.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5062 мг | 20 мг | 2.5% | 7.3% | 3951 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.76 мг | 2500 мг | 11% | 32% | 910 г |
| Кальций, Ca | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.3% | 3967 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 13.4% | 2194 г |
| Натрий, Na | 29.73 мг | 1300 мг | 2.3% | 6.7% | 4373 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12920 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 11.9% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 50.97 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.4% | 4512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 15.1% | 1938 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 7.6% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 4.839 мкг | 10 мкг | 48.4% | 140.7% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 23.3% | 1257 г |
| Медь, Cu | 121.71 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 35.5% | 822 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 18.9% | 1550 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21318 г |
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17715 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 39.2% | 739 г |
| Цинк, Zn | 0.2082 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 5764 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, редиски и укропа с маслом составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».