| Морковь, красная | 205 г |
| Огурец, парниковый | 129 г |
| Капуста белокочанная | 99 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 11.6% | 1436 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15% | 1111 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 966.3 мкг | 900 мкг | 107.4% | 178.4% | 93 г |
| бета Каротин | 5.808 мг | 5 мг | 116.2% | 193% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.68 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.5% | 3745 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.51 мг | 90 мг | 20.6% | 34.2% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 6% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 40.2% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8313 мг | 20 мг | 4.2% | 7% | 2406 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.84 мг | 2500 мг | 9% | 15% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 29.36 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3406 г |
| Кремний, Si | 1.419 мг | 30 мг | 4.7% | 7.8% | 2114 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 11% | 1520 г |
| Натрий, Na | 15.28 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8508 г |
| Сера, S | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11601 г |
| Фосфор, P | 42.9 мг | 800 мг | 5.4% | 9% | 1865 г |
| Хлор, Cl | 8.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 5.8% | 2862 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 11.6% | 1431 г |
| Литий, Li | 2.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 3.3% | 5051 г |
| Медь, Cu | 18.64 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.2% | 5365 г |
| Молибден, Mo | 2.329 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.5% | 3006 г |
| Никель, Ni | 3.494 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 94.327 мкг | 55 мкг | 171.5% | 284.9% | 58 г |
| Фтор, F | 2.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 171674 г |
| Хром, Cr | 151.75 мкг | 50 мкг | 303.5% | 504.2% | 33 г |
| Цинк, Zn | 0.0932 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.466 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 07.12.15 составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».