| Капуста белокочанная | 300 г |
| Авокадо | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
Салат
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.2% | 1288 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.4% | 1143 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.8% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 27.31 мг | 500 мг | 5.5% | 6.5% | 1831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 10.2% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.505 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.8% | 2051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.78 мг | 90 мг | 19.8% | 23.3% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.463 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.4% | 3418 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 28.5% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3396 мг | 20 мг | 11.7% | 13.8% | 855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.11 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.1% | 972 г |
| Кальций, Ca | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2691 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 8.2% | 1437 г |
| Натрий, Na | 73.84 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.7% | 1761 г |
| Сера, S | 55.47 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.5% | 1803 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 10.2% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 26.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 4.8% | 2442 г |
| Йод, I | 13.89 мкг | 150 мкг | 9.3% | 11% | 1080 г |
| Кобальт, Co | 3.505 мкг | 10 мкг | 35.1% | 41.3% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2035 г |
| Медь, Cu | 166.63 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 19.7% | 600 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8% | 1478 г |
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19366 г |
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13298 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 19.6% | 601 г |
| Цинк, Zn | 0.7216 мг | 12 мг | 6% | 7.1% | 1663 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салатик от Жменьки составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».