| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 10% | 396 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5.8% | 674 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.4% | 1157 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.4% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 69.39 мг | 500 мг | 13.9% | 5.5% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.2 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.4% | 1170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 12.1% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 15.356 мкг | 50 мкг | 30.7% | 12.1% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.6365 мг | 20 мг | 23.2% | 9.2% | 431 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.47 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.1% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 96.38 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.8% | 1038 г |
| Магний, Mg | 50.56 мг | 400 мг | 12.6% | 5% | 791 г |
| Натрий, Na | 69.21 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.1% | 1878 г |
| Сера, S | 201.54 мг | 1000 мг | 20.2% | 8% | 496 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 12.2% | 323 г |
| Хлор, Cl | 133.45 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.3% | 1723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 4.3% | 918 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 5.318 мкг | 10 мкг | 53.2% | 21% | 188 г |
| Марганец, Mn | 1.0292 мг | 2 мг | 51.5% | 20.3% | 194 г |
| Медь, Cu | 187.95 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.4% | 532 г |
| Молибден, Mo | 6.188 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.5% | 1131 г |
| Селен, Se | 26.411 мкг | 55 мкг | 48% | 18.9% | 208 г |
| Фтор, F | 63.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6290 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.3575 мг | 12 мг | 11.3% | 4.5% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.575 г | ~ | |||
| Лизин | 1.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.008 г | ~ | |||
| Пролин | 1.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.943 г | min 16.8 г | 11.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное с хлопьями составляет 253,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».