| Чечевица, зерно (Варка) | 74 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 161 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 51 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 56 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Припускание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.2% | 431 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.8% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 11% | 400 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.394 мг | 1.5 мг | 26.3% | 11.6% | 381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 79.06 мг | 500 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 10.9% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 8.1% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.973 мкг | 400 мкг | 20% | 8.8% | 500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.16 мг | 90 мг | 23.5% | 10.3% | 425 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.7% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.382 мг | 15 мг | 42.5% | 18.7% | 235 г |
| Витамин Н, биотин | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.8% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 3.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8212 мг | 20 мг | 29.1% | 12.8% | 344 г |
| Ниацин | 2.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.24 мг | 2500 мг | 15.9% | 7% | 629 г |
| Кальций, Ca | 139.58 мг | 1000 мг | 14% | 6.2% | 716 г |
| Кремний, Si | 20.205 мг | 30 мг | 67.4% | 29.7% | 148 г |
| Магний, Mg | 92.65 мг | 400 мг | 23.2% | 10.2% | 432 г |
| Натрий, Na | 199.96 мг | 1300 мг | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Сера, S | 72.42 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1381 г |
| Фосфор, P | 254.3 мг | 800 мг | 31.8% | 14% | 315 г |
| Хлор, Cl | 249.82 мг | 2300 мг | 10.9% | 4.8% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.35 мг | 18 мг | 29.7% | 13.1% | 336 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 4.722 мкг | 10 мкг | 47.2% | 20.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.7649 мг | 2 мг | 38.2% | 16.8% | 261 г |
| Медь, Cu | 205.14 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 9% | 487 г |
| Молибден, Mo | 20.993 мкг | 70 мкг | 30% | 13.2% | 333 г |
| Никель, Ni | 40.662 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.927 мкг | 55 мкг | 38% | 16.7% | 263 г |
| Титан, Ti | 75.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24331 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.9159 мг | 12 мг | 16% | 7% | 626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.948 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.92 г | min 16.8 г | 23.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.4% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичные оладушки составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».