| Сыр костромской | 209 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 535 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 29 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 47 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 140 г |
| Картофель (Варка без слива) | 304 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 80 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 4000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 13.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 10.7% | 2594 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.8% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 4.1% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.3% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.933 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 6.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 1.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.5% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.3% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5942 мг | 20 мг | 8% | 21.9% | 1255 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.4 мг | 2500 мг | 2.4% | 6.6% | 4139 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 11.2% | 2429 г |
| Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 7.7% | 3604 г |
| Натрий, Na | 40.59 мг | 1300 мг | 3.1% | 8.5% | 3203 г |
| Сера, S | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5485 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 15.3% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 7.98 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 28822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6429 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 41.8% | 654 г |
| Литий, Li | 4.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 3.8% | 7380 г |
| Медь, Cu | 30.97 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.5% | 3229 г |
| Молибден, Mo | 1.918 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.4% | 3650 г |
| Никель, Ni | 0.347 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.946 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.6% | 5814 г |
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.04 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.4% | 6150 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 17.8% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.377 мг | 12 мг | 3.1% | 8.5% | 3183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с сырными клецками составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».