| Банан (Припускание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 105 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 105 г |
| Корица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.3% | 894 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.8% | 1366 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 8.3% | 458 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 9.3% | 408 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 0.777 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 7.6% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 4.49 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 6.2% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.102 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2094 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 3% | 1243 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.651 мкг | 50 мкг | 25.3% | 9.6% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3243 мг | 20 мг | 16.6% | 6.3% | 602 г |
| Ниацин | 0.849 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.86 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.5% | 687 г |
| Кальций, Ca | 42.47 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
| Магний, Mg | 100.55 мг | 400 мг | 25.1% | 9.5% | 398 г |
| Натрий, Na | 25.88 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 5023 г |
| Сера, S | 55.66 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1797 г |
| Фосфор, P | 220.3 мг | 800 мг | 27.5% | 10.4% | 363 г |
| Хлор, Cl | 46.17 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.593 мг | 18 мг | 14.4% | 5.5% | 694 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 12% | 316 г |
| Марганец, Mn | 2.6435 мг | 2 мг | 132.2% | 50.2% | 76 г |
| Медь, Cu | 286.68 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 10.9% | 349 г |
| Селен, Se | 0.47 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11702 г |
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13578 г |
| Цинк, Zn | 2.0396 мг | 12 мг | 17% | 6.5% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.361 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 263,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».