| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 130 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.8% | 484 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.5% | 1048 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.2 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.3% | 1095 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.4% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 105.88 мг | 500 мг | 21.2% | 10.1% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 6% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.77 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.2% | 1494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 14.6% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.586 мг | 15 мг | 10.6% | 5% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 10.551 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4371 мг | 20 мг | 17.2% | 8.2% | 582 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.92 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 120.19 мг | 1000 мг | 12% | 5.7% | 832 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5545 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1790 г |
| Натрий, Na | 72 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
| Сера, S | 164.51 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.8% | 608 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 11% | 434 г |
| Хлор, Cl | 139.46 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.9% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 2.8% | 1726 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 4.173 мкг | 10 мкг | 41.7% | 19.8% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
| Медь, Cu | 69.35 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 8.814 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Селен, Se | 24.676 мкг | 55 мкг | 44.9% | 21.3% | 223 г |
| Фтор, F | 40.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9894 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.7122 мг | 12 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».