| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.8% | 491 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.1 мкг | 900 мкг | 25.3% | 17.1% | 395 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 12.6% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 174.77 мг | 500 мг | 35% | 23.7% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 13.3% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.104 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 8.1% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 10.5% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 14.101 мкг | 50 мкг | 28.2% | 19.1% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 6.6% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7693 мг | 20 мг | 8.8% | 6% | 1130 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.85 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.9% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 70.36 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1421 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3350 г |
| Натрий, Na | 635.7 мг | 1300 мг | 48.9% | 33.1% | 204 г |
| Сера, S | 132.42 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.9% | 755 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 12.7% | 533 г |
| Хлор, Cl | 933.84 мг | 2300 мг | 40.6% | 27.5% | 246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.892 мг | 18 мг | 10.5% | 7.1% | 951 г |
| Йод, I | 13.9 мкг | 150 мкг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Кобальт, Co | 7.638 мкг | 10 мкг | 76.4% | 51.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.6% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 7.06 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.8% | 992 г |
| Селен, Se | 22.067 мкг | 55 мкг | 40.1% | 27.1% | 249 г |
| Фтор, F | 38.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10463 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.8107 мг | 12 мг | 6.8% | 4.6% | 1480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из яиц составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».