| Кукуруза сладкая, белая, молочная, консервированная, стандартная упаковка | 140 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 100 г |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая | 100 г |
| Морковь, сырая | 50 г |
| Йогурт по-Гречески 9% | 117 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.9% | 1727 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.1% | 1302 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 3.3% | 3540 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131 мкг | 900 мкг | 14.6% | 17.3% | 687 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 336.46 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 22.5% | 526 г |
| бета Криптоксантин | 2.205 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 112.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 64.89 мг | 500 мг | 13% | 15.4% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 8.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.942 мкг | 400 мкг | 10% | 11.8% | 1001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 13% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.1% | 2347 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.426 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4451 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 40.8% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4757 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4204 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.11 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.2% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3002 г |
| Магний, Mg | 11.86 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3373 г |
| Натрий, Na | 110.23 мг | 1300 мг | 8.5% | 10% | 1179 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 8.5% | 1382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2886 г |
| Медь, Cu | 30.79 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.7% | 3248 г |
| Селен, Se | 6.248 мкг | 55 мкг | 11.4% | 13.5% | 880 г |
| Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45351 г |
| Цинк, Zn | 0.435 мг | 12 мг | 3.6% | 4.3% | 2759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».