| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.3% | 2435 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 4.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.595 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.373 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.2% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0332 мг | 20 мг | 5.2% | 6.7% | 1936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.62 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 61.1 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.9% | 1637 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 8.2% | 1563 г |
| Натрий, Na | 24.79 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5244 г |
| Сера, S | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3836 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 14% | 916 г |
| Хлор, Cl | 58.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 4.1% | 3114 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 14% | 915 г |
| Марганец, Mn | 0.5765 мг | 2 мг | 28.8% | 37.1% | 347 г |
| Медь, Cu | 72.93 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.4% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 2.144 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4% | 3265 г |
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.1% | 6418 г |
| Фтор, F | 58.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6873 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.6367 мг | 12 мг | 5.3% | 6.8% | 1885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».