| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 205 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.5% | 950 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2824 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 14.2% | 642 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 14.4% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 127.36 мг | 500 мг | 25.5% | 23.1% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 12% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.891 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 10.2% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 18.6% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2946 мг | 20 мг | 11.5% | 10.4% | 872 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.98 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.4% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 87.58 мг | 1000 мг | 8.8% | 8% | 1142 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3137 г |
| Натрий, Na | 285.62 мг | 1300 мг | 22% | 20% | 455 г |
| Сера, S | 90.2 мг | 1000 мг | 9% | 8.2% | 1109 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 16.2% | 561 г |
| Хлор, Cl | 426.63 мг | 2300 мг | 18.5% | 16.8% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1352 г |
| Йод, I | 14.83 мкг | 150 мкг | 9.9% | 9% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 5.616 мкг | 10 мкг | 56.2% | 51% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Медь, Cu | 48.66 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Молибден, Mo | 6.188 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8% | 1131 г |
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.605 мкг | 55 мкг | 30.2% | 27.4% | 331 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.3 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10444 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.7741 мг | 12 мг | 6.5% | 5.9% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.04 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | min 16.8 г | 15% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».