| каша из 4 видов зерновых | 25 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 130 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 3 г |
Безмолочная, сухая, многозлаковая каша с овсяными отрубями. Злаки, входящие в состав каши, отлично дополняют друг друга, придают приятный вкус и аромат, обеспечивая организм питательными веществами, витаминами и клетчаткой. Технология приготовления хлопьев дает возможность сохранять все полезные свойства цельного зерна. Каша Nordic 4 вида зерновых с овсяными отрубями – это полезный, сытный, богатый витаминами и низкокалорийный завтрак. Отруби оздоравливают и витаминизируют организм, богаты клетчаткой, витаминами группы В и минеральными веществами, повышают способность организма сопротивляться болезням и улучшает его работоспособность. Овес богат растительным белком, минеральными веществами (магний, кальций, железо, медь, марганец, цинк), витаминами В1, В2, РР, большим количеством пищевых волокон, растительных жиров с высоким процентом ненасыщенных жирных кислот. В нем содержатся большое количество биотина - витамина Н и уникальных растворимых полисахаридов. Пшеница славится своей пищевой ценностью, длительно сохраняет чувство сытости, благодаря высокому содержанию углеводов. Содержит различные белки (лейкозип и глютенин), витамины группы B1, Е, кальций, клетчатку, фосфор, калий, кальций, магний. Ячмень - источник витаминов Е, РР, В4, В3, В6, фосфора, калия, магния. Хлопья ячменя способствуют снижению уровня холестерина и замедлению подъема уровня сахара в крови после приема пищи. Рожь ускоряет выведение шлаков из кишечника, способствует предотвращению целого ряда желудочно-кишечных заболеваний благодаря большому содержание в ней клетчатки. Ржаные хлопья создают ощущение сытости, уберегая от переедания. Состав: Ржаные, пшеничные, ячменные и овсяные хлопья, овсяные отруби.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.8% | 833 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.1% | 7317 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0038 мг | 20 мг | 526316 г | ||
| Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.33 мг | 2500 мг | 757576 г | ||
| Кальций, Ca | 2.83 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 35336 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 6.2% | 2395 г |
| Натрий, Na | 247.16 мг | 1300 мг | 19% | 28.1% | 526 г |
| Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3237 г |
| Марганец, Mn | 0.0006 мг | 2 мг | 333333 г | ||
| Медь, Cu | 8.36 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11962 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 58.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6869 г |
| Цинк, Zn | 0.4962 мг | 12 мг | 4.1% | 6.1% | 2418 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность каша из 4 видов зерновых составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».