| Пшеничная крупа, артек | 250 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.6% | 2111 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.7% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.323 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2555 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8787 мг | 20 мг | 4.4% | 3.3% | 2276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.39 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3316 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5176 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1965 г |
| Натрий, Na | 156.72 мг | 1300 мг | 12.1% | 9.2% | 830 г |
| Сера, S | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3566 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Хлор, Cl | 232.32 мг | 2300 мг | 10.1% | 7.7% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 6.5% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.6% | 1361 г |
| Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 9.4% | 807 г |
| Медь, Cu | 121.04 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.2% | 826 г |
| Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Фтор, F | 119.35 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3351 г |
| Цинк, Zn | 0.3578 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша артек составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».